odpowiedzi do

[...] 200g W szkole: ryż 100g 2 jajka (całe) Obiad: ryż 100g kurze piersi 100g Po treningu: 2 banany + mleko Kolacja: Koltlety sojowe 50g + mleko Przed snem: Tuńczyk w sosie własnym 140g + szklana mleka na popitke :) Dodam że w ciągu calego dnia mam zamiar wypić litr mleka.Jestem ciekaw kiedy mi się to znudzi :) Za odpowiedzi z góry dzęki.

Cześć. Chciałbym zadać Wam kilka pytań o dietę i poprosić o pomoc, szukałem w internecie odpowiedzi, ale nic jednoznacznego nie zobaczyłem, a ciągle się uczę, szukam nowych wiadomości @@-). 1. Co sądzicie o diecie na masę z dużym udziałem tłuszczy? Przy 62 kg w dni treningowe mam B 150g, W 150g, T 190g, w nietreningowe B 115g, W 60g, T 185g. [...]

[...] Co jeść i jak często ćwiczyć?? Jestem skłonny do wszelkich wyrzeczeń i ćwiczeń, do dyspozycji w domu mam ławeczkę, gryf prosty, hantle, atlas, drążek, ławeczkę do brzuszków, barierki do pompek w powietrzu, ale w razie konieczności niedaleko jest siłownia :) Jeżeli zły dział to proszę o przeniesienie tematu. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi

[...] byla w normie a wlasciwie w gornych granicach normy i tu pytanko co byscie polecieli z saa aby nie polecialo za bardzo po prostacie nie wiem czy to powiekszenie juz bylo czy moze to spowodowaly saa ktore kiedys stosowalem ale teraz nie mam takiego wigoru do zycia jak kiedys i chce cos z tym zrobic co doradzicie ? z gory dzieki za odpowiedzi

Witam, mam taką małą rozkminkę i chciałbym zaczerpnąć jakiejś fachowej podpowiedzi odnośnie posiłku na noc. Za ogólnie przyjęte jest spożywanie na noc tylko i wyłącznie białka, bądź białka z dodatkiem oliwy. Zacząłem sie zastanawiac nad tym kiedy odkryłem definicję kalorii. Dla tych co nie wiedzą jedna kaloria to energia potrzebna na ogrzanie 1 [...]

[...] trening brzucha to robić np. -1 ćwiczenie na górne,1ćwiczenie dolne,1 ćwiczenie skosy i później powtórzyć raz jeszcze w tej samej kolejności tylko z innymi ćwiczeniami czy np.: -2 ćwiczenia(różne) na górne ,2 ćwiczenia na dolne i 2 ćwiczenia na skosy ? Proszę o jak najszybsze odpowiedzi. 4.Czy da się wgl. wyrzeźbić brzuch będąc na masie?

[...] klata triceps brzuch i nogi brzuch? I jednego tygodnia robic caly tydzien pod sile treningi a innego pod dynamike/wytrzymalosc? Czyli wolno opuszczać i szybko w góre np przy przysiadzie lub wl,ohp? Mam juz naprawde duzy metlik w glowie jak to wszystko ze soba zrobic zeby wszystko wspolgralo. Czekam na Wasze odpowiedzi oraz sugestie. Dzięki :)

[...] ale nie zawsze chce mi się jeść . Te dania mam zjeść z trudnością, ale zawsze wszystko jem . Nie mam też dużo kaski, więc coś taniego raczej by się przydało . Co można dodać do tej dietki co zmienić, a co wywalić . Chciałbym przytyć dość szybko do 80kg ;) Z góry dziękuje za mądre odpowiedzi pzdr . Jeśli czegoś nie opisałem proszę mówić . %-)

[...] 3 razy w tygodniu na siłowni to czy powinienem po takim treningu biegać jeszcze czy lepiej jak zrobię to na czco po obudzeniu się? Chciał bym o to zapytać zanim zaplanuję jakie posiłki i o której będe jadł.Dziękuje z góry za odpowiedzi wiem że niektóre pytania dla większości będą absurdalne ale chce się upewnić zanim zaplanuje sobie dietę.

[...] używać... dokładnie mi tutaj chodzi o kosmetyki jakie musze kupić, kiedy ich używać itp itd... Najlepiej gdybyście mi mogli polecieć jakieś fajne kremy do twarzy,które mam nadzieję poprawią moją cerę i ten trądzik zniknie .... czekam na wasze odpowiedzi czy też pytania aaaaaaa i przepraszam,że się aż tak rozpisałem xD ale inaczej się nie dało

Dwa pytania : 1. Mam wątpliwości w kwestii dawkowania suplementów. Mianowicie, od jakiegoś czasu kupuję izolat białka serwatkowego (OLIMP), jednak dopiero teraz zauważyłem pewne nieścisłości w kwestii informacjii o SPOSOBIE PRZYRZĄDANIA przedstawionego na odwrocie pudełka oraz samej miarki. Jest napisane, iż jedna porcja powinna zawierać 30 gram [...]

[...] Ostatni miesiąc zeszło z 70.80kg do 68.40kg i ogólnie starałem się wolno kroczek po kroczku schodzić z ta waga więc ta redukcja się trochę przeciągneła. Czekam na rady i odpowiedzi pozdrawiam! /SFD/2021/12/10/fcf554645f6e468ca38e3d43a244f25d.jpg /SFD/2021/12/10/4df4040c0c1548d7ab8c430c695a809c.jpg [...]

[...] stopniu dobra by realizować ją, nie chce już być tym co jak ściąga koszule to psy biegną bo kości się pojawiły albo być pająkiem :/ . Wiek: 23 Wz: 183cm Wg: 68kg Dziękuję z odpowiedzi z góry w których chętnie wezmę udział oraz przepraszam za względne błędy które mogłem popełnić tutaj pisząc ten post ale porównywalem z innymi zgodnymi i w miarę [...]

[...] (40 stopni gorączki) wozić taxi do 3 lekarzy.. (po całym mieście), gdyż każdy mówił co innego i radził co innego. Nie ufam im. Wiem, ze tutaj raczej nie otrzymam odpowiedzi na 100%, ale być może ktoś miał coś takiego i wie, czy jednak trzeba iść do lekarza, czy można ćwiczyć bez obaw dalej? Zmieniony przez - Problem w dniu 2012-01-10 [...]

[...] możliwe są jakieś postepy,normalny trening wytrzymałosciowy np bicepsa? (chciałbym go troche wyżyłować ale nie tracąc siły za dużo.) Licze na dużo mądrych i pożytecznych odpowiedzi bo na prawde chciałbym to wiedzieć. Nie musze dużo schudnac mysle ze nie waże jakoś mega dużo tylko po prostu zwiekszyc kondycje,wytrzymałość,zrobić fajne widoczne [...]

[...] doping czytam o tym wiele aby wiedziec co nie co a nie byc ciemnym lecz wiele zeczy jeszcze nie wiem i myśle ze ztego forum uda mi sie co nieco wynieść wkoncu pisze to w dzaile do zupełnie zielonych choc tak zupełnie nie jestem al emam kilka pytan na które chciał bym otrzymac jakies konkretne odpowiedzi:) z góry dzięki a pytanai napisze nizej

[...] na recepte, to skutki uboczne nie sa silnie wyrazone - w koncu produkt ogolnodostepny. Czy brac go z kofeina i apsiryna ? mam tez jeszcze male wiadro serwatki w domu, czy zazywac je podczas brania efki ? Wiem, ze aby spalic tluszcz, trzeba stosowac diete skladajaca sie glownie z bialek, wiec pytam. Czekam na Wasze odpowiedzi i z gory dziekuje

[...] Teraz mam parę pytanek: - czy Jet Fuel dużo mi pomoże? - ile powinienem jeździć na tym rowerku/biegać? - czy dieta jest dobra, czy za mało kalorii? Zależy mi na zredukowaniu tych 7kg~ (ciężko mi ocenić, może nawet więcej, ale wątpię). W sumie nie zależy mi, aby to było już teraz. Tak do wakacji by się przydało:) Pozdro i dzięki za odpowiedzi:)

[...] pewny,ze gdyby dresy zaatakowały mnie użył bym moze 10 % moich umięjętnosci. Czy da sie jakos temu zaradzic. Nie wiem moze warto raz, dwa dostac porzadnie,ale boje sie ze bedzie miało to odwrotny skutek:( Z góry dziekuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - Patrykkk w dniu 2004-04-23 15:54:17 Zmieniony przez - Patrykkk w dniu 2004-04-23 15:55:16

[...] a6w po skakance potem prysznic i śniadanie - twaróg + 0,3l jogurtu + musli 50 g - zmixowane. w ciagu dnia odzywka bialkowa i na noc odzywka bialkowa a na kolacje zawsze twarog + jogurt ewentualnie zamiennie z tunczykiem w sosie wl. ok 18/19 - trening na siłowni / taniec w czw, pt. mam nadzieję że połapiecie o co chodzi :)) dzięki za odpowiedzi.